- Начинай всегда с «отключения времени». Позволь себе не думать о времени. Ничего страшного не случится. Позволь себе забыть о времени. Ненадолго. Отключая время, отключишь пространство. Это связанные понятия.
- Обрати свое внимание на дыхание. Сделай его ритмичным. Если физическая нагрузка, согласуй дыхание с движением. Ритмичное дыхание. Сделай его объемным. Дыхание не только легкими, но и всем своим существом. Ощути объемное дыхание.
- Расслабь тело. Пробеги своим вниманием по всему телу. Дай установки расслабиться частям тела и в целом телу. Ощути это. Расслабь свою психику. Улыбнись сам себе. Согласуй настроение с дыханием. Ощути свободный поток энергии.
- Обрати внимание на мысли, которые тебя беспокоят. Ощути состояние смерти. Ощути ее присутствие. Она всегда с тобой. Мы не вечны, когда-нибудь мы все умрем. Сопоставь беспокоящую тебя мысль со смертью. Переоцени ее. Развяжи завязку. Вспомни о самом счастливом событии в своей жизни. Сопоставь ее с беспокоящей тебя мыслью. Переоцени ее. Развяжи завязку. Освободи свою энергетику от нее.
- Прислушайся к себе. Постарайся ощутить свои истинные желания, от которых у тебя начинает «трепетать» сердце. От которых ты ощущаешь необычайный прилив энергии. Окунись в них. Впитай их. Это твоя суть. Твое намерение. Твой Путь.
«Собственные состояния расслабления». Почему-то вспомнил одно из таких состояний. Все рушится, мир шатается, точка опоры уходит из-под ног. Крышу срывает. Иду к мойке. Там гора посуды. Начинаю монотонно мыть. Основательно мыть. Хотя рядом посудомоечная машина. Нет, я мою руками. Тщательно протираю. Раскладываю по полочкам. Время не имеет значения. Я растворяюсь в мойке посуды. Мне некуда спешить. Я все делаю основательно. Мне нравится заниматься этим «бесполезным» занятием. И мир уже не так шатается, и не все так плохо. Просто я устал. Мне надо расслабиться и набраться сил. |