Развязывая завязки
публикация - 2018-10-30 cоздание - 2015-06-23 - из архива
Медитация – способ повышения осознанности
- Важно определить собственные состояния достижения полного расслабления. Это либо расслабленная поза в максимально для тебя комфортном месте, либо ритмичные физические нагрузки. У каждого свои «собственные состояния расслабления». Положись на ощущения, ты их найдешь.
- Начинай всегда с «отключения времени». Позволь себе не думать о времени. Ничего страшного не случится. Позволь себе забыть о времени. Ненадолго. Отключая время, отключишь пространство. Это связанные понятия.
- Обрати свое внимание на дыхание. Сделай его ритмичным. Если физическая нагрузка, согласуй дыхание с движением. Ритмичное дыхание. Сделай его объемным. Дыхание не только легкими, но и всем своим существом. Ощути объемное дыхание.
- Расслабь тело. Пробеги своим вниманием по всему телу. Дай установки расслабиться частям тела и в целом телу. Ощути это. Расслабь свою психику. Улыбнись сам себе. Согласуй настроение с дыханием. Ощути свободный поток энергии.
- Обрати внимание на мысли, которые тебя беспокоят. Ощути состояние смерти. Ощути её присутствие. Она всегда с тобой. Мы не вечны, когда-нибудь мы все умрем. Сопоставь беспокоящую тебя мысль со смертью. Переоцени её. Развяжи завязку. Вспомни о самом счастливом событии в своей жизни. Сопоставь его с беспокоящей тебя мыслью. Переоцени её. Развяжи завязку. Освободи свою энергетику от неё.
- Прислушайся к себе. Постарайся ощутить свои истинные желания, от которых у тебя начинает «трепетать» сердце. От которых ты ощущаешь необычайный прилив энергии. Окунись в них. Впитай их. Это твоя суть. Твое намерение. Твой путь.
Собственные состояния расслабления. Почему-то вспомнил одно из таких состояний. Все рушится, мир шатается, точка опоры уходит из-под ног. Крышу срывает. Иду к мойке. Там гора посуды. Начинаю монотонно мыть. Основательно мыть. Хотя рядом посудомоечная машина. Нет, я мою руками. Тщательно протираю. Раскладываю посуду по полочкам. Время не имеет значения. Я растворяюсь в мойке посуды. Мне некуда спешить. Я всё делаю основательно. Мне нравиться заниматься этим «бесполезным» занятием. И мир уже не так шатается, и не всё так плохо. Просто я устал. Мне надо расслабиться и набраться сил. Читать далее...
Все материалы раздела...
Сайт ssman.ru: люди сильные духом. Количество посещений=84135